Bonjour à tous.
Je voulais savoir, pour les CCPM, est-ce une moyenne des abdominaux, des pompes et du 3 km en 15 minutes, ou bien s’agit-il d’exercices à réaliser obligatoirement, peu importe le nombre ou le temps ?
Merci d’avance pour votre réponse.
Belle journée
En école,
Une note 3km et une puissance musculaire remise ensemble ensuite pour faire un moyenne et 10/20 pour valider il faut être correct donc aussi bien en course qu’en pompe et abdo pour valider
Merci beaucoup de votre réponse, c’est combien de pompe et d’abdos pour avoir 20 et 10 ?
Je fais pour l’instant 17 min au 3 km en partant de 0 il y a 4/6 mois.
Merci à vous.
Bonjour,
Je crois que c’est 25 pompes, 35-40 abdos, 8 tractions et 15´ au 3km.
Pour avoir 10
D’accord merci beaucoup !