Faut faire hyper gaffe quand c’est la reprise…
@Zak Pour ma part j’ai perdu 8 mois grâce à ça
Quelles solutions pour éviter ça ?
Je comptais reprendre demain et à fond pour les deux dernières semaines avant l’école, mais vous me faites stresser la 
D’ailleurs, sachant que je me suis pas trop fouler avant si quelqu’un a un petit programme pour être bien en deux semaines je suis preneur 
Sachant que je fais les 3km en 13’30 et que je tourne à 20 pompes et 40-50 abdos.
Merci 
C’est trop tard, repose toi une semaine avant de rentrer
@Emilio Pour éviter ça ce n’est pas bête de passer voir un podologue pour analyse de ta foulée qu’il puisse te conseiller des chaussures en adéquation, d’avoir les jambes musclé autant devant que derrière, et enfin de ne pas augmenter trop brusquement sa fréquence d’entraînement
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D’après ce que j’ai compris la semaine d’incorporation n’est pas très « active » donc je peux continuer encore un peu. Mais je vais faire un programme léger alors je te fais confiance, genre 3 courses/semaine et renfo musculaire tous les jours non?
À tes risques et périls @jeremlpz
Les premiers jours tu as aussi les tests sportifs pour définir les groupes de niveau, ce serait dommage d’arriver avec un corps fatigué, mais encore une fois c’est toi qui voit
Merci ! J’ai déjà des semelles orthopédiques mais effectivement voir si elles sont tjrs d’actualité c’est peut être indispensable, je faisais 4km lundi et jeudi depuis 3 semaines
Et là je passe à 4 le lundi et 8 le jeudi pendant un temps
Puis faire 8-8 puis 16-16 à terme je pense
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Justement je te demande et prends ton avis en considération c’est le but 
Donc je vais faire cette semaine pour entretenir et semaine pro repos.
Si je savais tout sur tout je ne serais pas là 
Merci à toi! 
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@Emilio tu as des augmentations progressive de tes distances donc tu ne risque pas grand chose c’est nickel 
@jeremlpz Oh mais ne t’en fait pas je ne disais pas que tu savais tout sûr tout haha, content d’avoir pu aider
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Je sais bien
Mais voilà entre le sport et les cours auxquels je vais avoir droit me fait stresser un peu à deux semaines de l’école.
Et au final je m’en veux et me dit que j’aurais du faire autrement.
Après je suis pas nul à chier je pars pas de zéro total et me dis qu’en 3 mois d’école j’ai de quoi progresser pour arriver à être très bien
Mais oui et rien ne sert d’avoir des regrets ! Pense à l’instant présent, à ce que tu peux faire sûr le moment plutôt qu’à ce que tu pouvais faire dans le passé qui est inaltérable
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L’application Piou est top pour tout ce qui est révision même pour l’école etc je recommande , c’est l’application du forum et du même créateur
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Je vais voir ça merci 
Aie aie c’est chaud… N’empêche c’est choquant quand on a jamais eu de blessure de ce style d’avoir les genoux qui crient comme ça sans raison apparente ! Mais oui comme tu dis reprendre doucement c’est le mieux pour éviter les blessures. Programme de rééducation pour moi c’est du fractionné course lente / marche avec à fur et à mesure des durées de course de plus en plus longue…
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Bonjour tout le monde. Pour ma part je suis nouveau sur ce forum, je passe les tests vendredi prochain. Pour ce qui est de la course, moi-même il y a de ça 2 mois j’ai repris car j’avais dû cesser pour certaines raisons. Effectivement en reprise il faut aller à son aise, ne pas brûler les étapes. Pour ceux qui débuteraient d’ailleurs, renseignez-vous auprès d’un spécialiste pour l’achat de belles running afin que ça soit en adéquation avec la foulée et que le confort soit là. Pour le moment je fais des courses avoisinant 10 km voir un peu + prochainement et pour moi je trouve excellent d’accomplir ces distances pour une meilleure cadence sur 3 km
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Bonjour à tous, alors voila moi niveau sport tous ce passe assez bien sauf le running où je n’arrive pas à réaliser le 3km dans un temps raisonnable, ceci à cause dû douleur au niveau des deux tendons d Achille qui m’oblige à arrêter ma course. Je voulais savoir si cela été arrivé à certain d’entre vous et si vous aviez trouver la cause du problème, merci d’avance
Salut a toi et bienvenue sur le forum , alors cette douleur c’est l’infamie, j’avais ça quand je faisais mes footings en préparation pour l’armée, alors déjà :
systématiquement si tu veux éviter les blessures ya pas de secret il faut s’étirer après chaque séance si je dis pas de connerie il faut faire maximum 2 fois 20 secondes chaque muscles.
Boire beaucoup d’eau en amont ( pas juste avant la séance mais d’une manière générale) et en aval ça aide à la récupération.
Pour ton soucis que j’ai eu également , le choix d’une bonne paire de chaussures running , dans un magasin spécialisé ( très important où le vendeur va te faire courir , va analyse ta foulée , te faire prendre un certain modèle en fonction de ton poids de où tu cours etc ). Le budget pour de bonnes chaussures avoisine les 90-130 euros c’est du très bon matos.
D’autres diront qu’ils ont eu des supers chaussures chez décathlon et que le mec était super cool mais moi je ferai pas comme ça.
Ensuite primordial aller chez un podologue c’est chiant faut prendre rdv y aller mais c’est indispensable ,tu auras peut être besoin de semelles orthopédiques.
Moi j’ai fais tout ça et j’ai plus jamais eu mal au tendon du talon d’Achille . Des mizuno wave ultima 10 des semelles orthopédiques et en avant.
J’insiste sur boire de l’eau étirement , repos , et entraînement progressif surtout très important !
En espérant t’avoir aidé 
@max160298